Актуальная тема к Международному дню подиатрии (8 октября). — DNA health
porndish classy babe blows cock.
www.porndish.net

Актуальная тема к Международному дню подиатрии (8 октября).

Кто чаще подвержен беговым травмам: женщины или мужчины?

 

В 1898 году берлинский врач опубликовал в немецком журнале о физическом воспитании «сенсационное» заявление, не подтверждённое, впрочем, никакими научными данными: «Бег исключительно вреден для женского пола. Резкие движения тела при беге могут вызвать смещение положения матки, что приведёт к бесплодию, тем самым разрушая истинную цель женщины в жизни, то есть рождение сильных детей».

Кэтрин Свитцер, первая женщина, которая официально пробежала Бостонский марафон в 1967 году, вспоминает в своих мемуарах, как тренер в школе отговаривал её от тренировок, потому что чрезмерное количество занятий может, так или иначе, «повредить её физиологии». Спорт, и в частности бег, вышли из тени гендерной асимметрии совсем недавно. Но многие вопросы остались. Например, могут ли анатомические особенности усложнить или облегчить занятия спортом, и есть ли повышенная опасность травматизации для женщин во время бега?

Найти ответы на эти вопросы читателям DNA health поможет один из наиболее опытных спортивных врачей России, врач высшей категории, в прошлом врач сборной СССР и России по марафону, спортивной ходьбе и триатлону мастер спорта по марафонскому бегу Владимир Ильич Нечаев.

 

 

 

— Так достаточно ли безопасно для женского здоровья заниматься бегом?

— Сегодня более 57 % финалистов на массовых забегах по всему миру именно прекрасная половина человечества. Национальные институты здравоохранения не рассматривают физические упражнения в качестве вероятной причины проблем с женским здоровьем. А травмам опорно-двигательного аппарата подвержены как мужчины, так и женщины. Однако, как говорится, есть нюансы.

Например, если девушка начала носить высокие каблуки (более 6 см) ещё в подростковом возрасте, а затем продолжила большую часть рабочего времени проводить на каблуках, соблюдая офисный дресс-код, она может столкнуться с таким явлением, как контрактура (укорочение) ахилловых сухожилий. Но что же происходит, когда после долгих лет, проведённых на ультрамодных шпильках, женщина решает начать бегать? Всякий раз, когда она надевает кроссовки, её ахилловы сухожилия в меру возможностей пытаются растянуться. В результате неумеренных тренировок незадачливая спортсменка может приобрести воспаление ахиллова сухожилия (ахиллит).

Ещё одна достаточно женская проблема — почерневшие ногти после длительных забегов. Нельзя сказать, что с подногтевыми гематомами никогда не сталкиваются мужчины. Однако дополнительный фактор риска — модный педикюр, особенно долговременный с использованием гель-лака. Непрозрачное покрытие мешает следить за длиной ногтей, а также не позволяет вовремя заметить травму.

Открытое ногтевое ложе легко инфицируется, возникает серьёзное воспаление. В запущенных случаях повреждается матрикс ногтя. А если ему нанесён серьёзный ущерб, исправить деформацию ногтя в будущем уже невозможно.

 

— Правда ли, что женщины чаще мужчин подвержены усталостным переломам?

— Исследования, проведённые в этом году, показали, что у женщин действительно выше риск стрессовых переломов.

Стрессовые, или усталостные, переломы костей (чаще всего плюсневых костей стопы или нижней части голени) возникают при повторяющейся чрезмерной нагрузке, с которой не могут справиться поддерживающие мышцы. Согласно исследованию, проведённому в Университете Томаса Джефферсона, частота стрессовых переломов у женщин-бегунов в два раза выше, чем у мужчин. В исследовании принимали участие молодые женщины вне периода менопаузы. Причины подобной склонности к травмам ещё исследуются. Однако специалисты дают рекомендации для женщин, вне зависимости от возраста, проводить денситометрию, позволяющую оценить плотность костной ткани, и анализ на маркеры её состояния.

 

Прежде чем заняться бегом, важно пройти обследование у врача. Бег считается одним из самых травмоопасных видов спорта. По статистике, 60 % бегунов-любителей в первый год интенсивных занятий получают травмы.

 

 

— Что нужно знать о беге во время менструации?

— Регулярные, но умеренные физические нагрузки способны уменьшить менструальную боль. Однако в сами «критические дни» бег, как и любые другие физические нагрузки, возможен лишь в том случае, если он не вызывает неприятных ощущений и прилива усталости. В то же самое время, если вы, напротив, чувствуете прилив эндорфинов во время бега, он идёт вам на пользу, так как эти гормоны сами по себе природное обезболивающее.

 

— Правда ли, что особенно вредно и травмоопасно бегать с пятки?

— Некоторые тренеры настаивают, чтобы атлеты бегали только одним способом и никак иначе. Правда, они до сих пор спорят, правильно бегать с носка или с пятки. Это напоминает советское прошлое, когда левшей заставляли писать правой рукой.

Между тем паника из-за травм при беге с пятки началась в 80-х годах XX века в США. Тогда возникла мода на избавление от лишнего веса с помощью ежедневных пробежек. Во главе новоявленного тренда встали американские журналисты, не отличавшиеся особой грациозностью. Бегать с пользой для здоровья многие из них так и не научились, зато подарили миру страшилку про удар пяткой, вызывающий сильное сотрясение всего опорно-двигательного аппарата.

Однако ещё легенда лёгкой атлетики Артур Лесли Лидьярд говорил, что техника бега должна быть естественной и доставлять эстетическое удовольствие. Когда бежит спортсмен, в идеале вы даже не видите, когда и куда приземляется его нога. Правильная техника — это экономичный бег, и у каждого он свой.

Эту версию подтверждают и недавние публикации научно-исследовательского центра заболеваний опорно-двигательного аппарата Университета Ла Троуб (Австралия). Согласно анализу более полусотни исследований, проведенных специалистами кафедры подиатрии, не существует доказательств того, что выбор типа приземления предотвращает травмы или придаёт ускорение.

«Бег с приземлением на носок может помочь предотвратить травму в колене, где уменьшаются нагрузки. Однако это же может привести к травме лодыжки, где нагрузки увеличиваются», — сообщает в интервью Science Daily один из авторов исследования, доктор-физиотерапевт Кристиан Бартон.

 

— Меняется ли ситуация с возрастом?

— Женщины старше 50 лет в принципе травмируются чаще, чем мужчины-ровесники. Менопауза практически неизбежно влечёт более низкую плотность костной ткани. Соответственно, дамы зрелого возраста сильнее подвержены вышеупомянутым стрессовым переломам.

 

— Какую роль играет возраст при составлении беговых тренировок вне зависимости от пола?

— С возрастом у любого человека снижается сила мышц. При прогрессировании это может перерастать в такое состояние, как саркопения (возрастное атрофическое дегенеративное изменение скелетной мускулатуры, приводящее к постепенной потере мышечной массы и силы). Сейчас идёт много споров о том, можно ли считать саркопению нормой или это всё-таки болезнь. Однако в любом случае возрастные изменения мускулатуры во многом зависят от нашего образа жизни, нашей разумной активности. Это важно учитывать, чтобы не тренироваться на пределе возможностей. Это правило особенно важно для людей, которые всегда вели активный образ жизни и привыкли видеть себя в зеркале подтянутыми.

Кроме того, совсем свежие исследования (2019 год) показали, что у возрастных спортсменов чаще случаются травмы мышц и сухожилий ниже колена, что связано с возрастным изменением их жёсткости и склонности к перерастяжениям.

Важно помнить, что с возрастом любые процессы восстановления в организме замедляются, ухудшается регенерация тканей и становится сложнее возвращать форму после любых травм. Тем важнее правильная оценка своих возможностей.

 

Если вы ищете пример для вдохновения, то вернёмся к истории Кэтрин Свитцер, проложившей дорогу женщинам в марафон. Спустя 50 лет после исторического забега на Бостонском марафоне, 70-летняя спортсменка вновь триумфально преодолела дистанцию. Так что возраст бегу не помеха!

 

— Какие травмы бегунов не зависят от пола?

— Не устану повторять, что причина большого количества самых разнообразных травм, характерных для бегунов, кроется в неоптимальной биомеханике нижних конечностей. И пол тут уже не важен. Механизм возникновения проблем прост: при нарушении биомеханики нагрузка перераспределяется неравномерно, и на какую-то часть стопы она приходится с избытком.

При напряженной физической активности все проблемы биомеханики возводятся в степень. Неправильная балансировка в машине приводит к износу шин, а в организме, если ноги двигаются неправильно, страдают суставы и в целом весь опорно-двигательный аппарат. Список травм бегунов, связанных с погрешностью в биомеханике, очень велик. Тут и воспаление (или даже разрушение) коленного хряща, известное как «колено бегуна», и растяжение подколенного сухожилия, и подошвенный апоневроз (фасциит), и изнашивание хрящей тазобедренного сустава (коксартроз), и даже дегенеративные изменения позвоночника.

— Как понять, всё ли в порядке с биомеханикой?

Рассказывает исполнительный директор Ассоциации медицинских центров и врачей «Лига подиатрии» Ольга Борисовна Чижевская.

— Диагностировать, насколько правильно вы двигаетесь, призван врач-подиатр (специалист, занимающийся лечением заболеваний стопы и голени). Впрочем, чтобы поставить диагноз, врач «тестирует» всё тело, всю скелетно-мышечную систему как в статике, так и в движении.

В случае биомеханических погрешностей самого разного генеза эффективна ортезотерапия с помощью современных стелек полного контакта. Их, кстати, часто называют «разрешённым допингом». При правильной работе мышц стопы и всё тело начинает работать более эффективно. Это доказано!

Умение обходиться без травм в любом возрасте не удача, а результат правильной подготовки к тренировкам.

КОММЕНТАРИЕВ НЕТ

Оставить ответ

Ваш адрес электронной почты не будет опубликован.

hairy teen masturbates.hot nudes