CROCUS FITNESS ПЕРВЫЙ . Акцент на здоровье — DNA health
porndish classy babe blows cock.
www.porndish.net

CROCUS FITNESS ПЕРВЫЙ . Акцент на здоровье

В моду вошёл здоровый образ жизни, а вместе с ним появилась мощная поддержка в социальных сетях. Красивые спортивные молодые девушки и парни с утра до ночи проводят время в различных фитнес клубах, выставляя на показ свои достижения. Что они едят и пьют? На какие тренировки ходят? Сколько раз подтягиваются и отжимаются?
Различные программы в телефоне сообщают своему хозяину о количестве пройденных шагов и выпитой жидкости в день. Что это: американские тенденции или мода на здоровье?
Выбирая фитнес клуб, мы ориентируемся прежде всего на территориальный признак, на социальный класс, на чистоту помещения и современный интерьер. Ни один потенциальный покупатель не спрашивает в отделе продаж об уровне и образовании фитнесс-инструкторов и наличии медицинского персонала в зале. А зря.
Ведь занятия спортом должны приносить пользу организму, а не количество подписчиков в инстаграме.
Редакция DNA health побывала на экскурсии в клубе Crocus Fitness Первый, сочетающем в себе полный набор фитнеси велнес-услуг. Это уникальный инновационный клуб площадью более 4000 кв. м. Суперпрофессиональный тренерский состав, индивидуальный подход, авторские программы и роскошный дизайн интерьера.
Для любителей поплавать в клубе найдется 50-метровый бассейн, а желающие расслабиться и прийти в себя после тренировки откроют для себя Recovery-зону, которая доступна для всех членов клуба.
Сегодня мы пообщались о том, как правильно тренировать сердечную мышцу на инновационном спортивном оборудовании от ведущего мирового бренда Life Fitness, со специалистом по кардионагрузкам, супервайзером тренажерного зала Жихарцевым Дмитрием Вадимовичем.

— Ваш зал оборудован инновационными тренажёрами, которые впервые представлены в России. Расскажите, в чём их уникальность?

— Дорожки Life Fitness — это беговые дорожки последнего поколения, которые позволяют выбирать любые 3D-маршруты и дают возможность членам клуба осуществлять пробежку даже в Центральном парке Нью-Йорка, имитируя настоящие трассы. Только представьте себе, вы можете совершить виртуальное путешествие по самым интересным уголкам планеты! Для этого вам надо всего лишь нажать на кнопку «Маршруты» и выбрать понравившийся вариант. Чем быстрее вы будете двигаться на тренажёре, тем выше будет скорость воспроизведения видео, а уровень уклона полотна беговой дорожки будет меняться в зависимости от того, идёт ли дорога на экране вверх или вниз. Во время занятий вы можете выйти в интернет, например, проверить свою почту, зайти в соцсети, на различные сайты, даже посмотреть видео на Youtube и ТВ-каналы в цифровом качестве. Стриминговые видеосервисы Netflix, Megogo, ivi.ru также доступны к просмотру на экране в 21,4 дюйма! Вы можете синхронизировать ваши мобильные устройства и планшеты по Bluetooth, войдя в консоль через одно касание RFID-браслетом.

А существуют специальные приложения, которые рекомендованы для занятий бегом на тренажёрах Life Fitness?

— Да, конечно. Я рекомендую нашим посетителям установить приложение LFconnect и внести данные о своём росте, весе и возрасте. Перед началом каждой тренировки надо синхронизировать мобильное устройство с тренажёром и консолью Discover. Он тотчас же «узнает» вас и загрузит все сохранённые вами данные и настройки. У приложения LFconnect есть очень интересная функция для тех, кто любит тренировки на улице. Оно сохраняет данные о велозаезде или пробежке и после позволяет в точности воспроизвести маршрут на беговой дорожке или велотренажёре.
Если вы пользуетесь iPad или iPhone, рекомендую обратить особое внимание на приложение Run Social.
В нём собраны видеомаршруты из различных уголков планеты. Выбирайте один из них и начинайте соревнование в реальном времени с другими пользователями. Возможно, обогнавший вас соперник на экране в этот момент будет находиться в этом же зале, а может, — на другом континенте. Кроме того, вы можете принять участие в знаменитом Лондонском марафоне и пробежать последнюю милю этого маршрута до самого финиша!

— Помимо визуального удовольствия и спортивного интереса, как они влияют на опорно-двигательный аппарат?

— Конечно, ничто не заменит естественное движение (бег) на свежем воздухе. Другое дело, где найти такой воздух в мегаполисе. Беговая дорожка универсальна и даёт возможность подбирать не только скорость, но и уровень наклона. Тем самым найти оптимальный темп, соизмеримый с вашей физической подготовкой.
Бег на дорожке совершенно безопасен и позволяет не пропускать тренировки в связи с погодными условиями.
Что касается воздействия на опорно-двигательный аппарат, то бег трусцой или ходьба — наиболее анатомически естественны для человека. Соответственно, если у вас здоровые суставы, то нет причин отказываться от беговой дорожки. В разумных пределах и при грамотной организации занятий компрессионные воздействия даже полезны: они тренируют хрящи и связки. Cамое важное — освоить правильную технику.

— Могут ли кардионагрузки быть опасными для здоровья?

— Конечно. Большинство людей приходят в фитнес недостаточно подготовленными. Их знакомство со спортом завершилось ещё в школе. Из-за пассивного образа жизни они неверно распределяют нагрузки, не прибегая к консультации специалистов. Это может плачевно сказаться на их здоровье.
Наши тренеры стараются тщательно отслеживать, чтобы все новые члены клуба проходили фитнес-тестирование перед началом занятий. Такие бесплатные тестирования входят в состав любой карты. Специалист проводит различные тесты с изменением нагрузки и определением физического состояния организма.
Исходя из результатов тестирования, врач выписывает рекомендации по тренировкам, определяя допустимые пульсовые зоны и нагрузки. Но самое главное — определить цель кардиотренировки.

— Исходя из Вашего опыта работы, какие цели преследуют посетители клуба прежде всего?

— Конечно, первая и наиболее распространённая цель — это похудение, вторая — это заряд энергии, хорошее самочувствие и нормализация сна, третья — борьба со стрессом и психоэмоциональная разгрузка. И, к сожалению, мало кто приходит с целью поддержания здоровья: потренировать сердечную мышцу, увеличить объём лёгких, снизить уровень холестерина или нормализовать давление. Если речь идёт о тренировке на выносливость, то в этом помогут такие кардиотренажёры, как механические беговые дорожки, имитирующие бег в реальных условиях, гребные тренажёры, имитирующие спортивную греблю, лыжный тренажёр, велосипеды, PowerMill-эскалатор. Всё это оборудование поможет подготовиться к различным экстремальным забегам, которые включают в себя, помимо продолжительного бега по пересечённой местности, прохождение тех или иных препятствий.

 

— Как известно, во время кардиотренировок происходит успешное и относительно быстрое жиросжигание. Означает ли это, что кардионагрузки можно использовать не только для тренировки сердечно-сосудистой и дыхательной системы, но и для похудения?

— Для достижения максимального тренировочного эффекта, необходимо чётко следить за вашим пульсом.
Перед началом тренировок нужно рассчитать ваши пульсовые зоны по одной из формул.
Простая формула: из 220 необходимо вычесть ваш возраст и умножить полученное число на процент интенсивности.

Пример расчёта при заданной интенсивности в 70 % от максимального значения пульса и возрасте 30 лет: (220 – 30) * 0,7 = 133.
Существует взаимосвязь между значениями пульса и результатом тренировки.

1-ая зона

60–70 % от ЧСС макс. Работа в данном режиме возможна с использованием оборудования тренажёрного зала.
В данной зоне преимущественно задействован аэробный липолиз. Остальные источники энергообеспечения используются, но в значительно меньшей степени.
Работа в данной зоне практически не ограничена по времени.

2-ая зона

71–80 % от ЧСС макс. Задействованы преимущественно медленные и быстрые окислительно-гликолитические, также известные как промежуточные, мышечные волокна.
В данной зоне преимущественно задействован аэробный гликолиз и липолиз. Остальные источники энергообеспечения используются, но в значительно меньшей степени. Работа в данной зоне ограничена 60 минутами (профи). Правда, возможности большинства людей ограничены 20–30 минутами.

3-ая зона

81–90 % от ЧСС макс. Задействованы преимущественно быстрые окислительно-гликолитические мышечные волокна.
В данной зоне преимущественно задействован анаэробный гликолиз и аэробный гликолиз. Остальные источники энергообеспечения используются, но в значительно меньшей степени. Работа в данной зоне ограничена 12 минутами (профи). Правда, возможности большинства людей ограничены 1–3 минутами.

4-ая зона

91–100 % от ЧСС макс. Задействованы преимущественно быстросокращающиеся гликолитические мышечные волокна В данной зоне преимущественно задействован АТФ, КРФ источники энергообеспечения и анаэробный гликолиз. Остальные источники энергообеспечения используются, но в значительно меньшей степени.
Работа в данной зоне ограничена 40 секундами (профи). Правда, возможности большинства людей ограничены 4–10 секундами.

— Для тех, кто не посещает тренажёрный зал, существует зона функционального тренинга. Что она в себя включает?

— Это отдельная зона в клубе, которая расположилась на 400 кв. м и в ней представлен полный ассортимент необходимого оборудования. Основное место занимает многофункциональная рама, которая сочетает в себе возможность проводить различные занятия со штангой, на TRX-тренажёрах, а также занятия с собственным весом в виде гимнастических упражнений на турниках, брусьях и рукоходах. В этой зоне можно проводить круговые тренировки.
Так же у нас находится 7 залов для групповых и персональных занятий: 4 групповых зала, из которых один площадью 250 кв. м, отдельная танцевальная студия, зал для занятий пилатесом и сайкл-театр. Групповые занятия включают в себя более 60 групповых программ, в числе которых большое разнообразие танцевальных классов, а также Mind&Body-фитнес в виде антигравити и пилатес.
Сайкл-театр оснащён тренажёрами нового поколения, которые впервые в России представляет Crocus Fitness
Первый. Благодаря инновационным возможностям, тренер корректирует нагрузку каждого участника занятий в зависимости от индивидуальных показателей.
Также, в определённые часы работает сайкл-кинотеатр, где можно в приятной атмосфере просто покрутить педали и посмотреть фильм.

— Имеет ли право тренер не допустить члена клуба до занятий?

— Это случается редко и касается только тех посетителей, которые недостаточно объективно относятся к своему физическому состоянию. Например, начинают усиленно тренироваться рано утром на голодный желудок или, наоборот, поздно вечером после тяжёлого рабочего дня.
В выходные дни после употребления алкоголя также не рекомендуется активно тренироваться, потому что идёт двойная нагрузка на работу сердца.
В вышеперечисленных случаях тренер оставляет за собой право не допустить до тренировки или порекомендовать отправиться на отдых в «зону восстановления», которая включает в себя хаммам, соляную комнату, джакузи, ледяной фонтан, бочку-душ и зону отдыха с подогреваемыми шезлонгами, или на альтернативные занятия, такие как йога или стретчинг.
Ведь важно, чтобы время было проведено с пользой для человека!

В клубе CROCUS FITNESS ПЕРВЫЙ каждый сможет найти себе занятие по душе и с пользой для здоровья!
А высококвалифицированные специалисты клуба вам в этом обязательно помогут.

КОММЕНТАРИЕВ НЕТ

Оставить ответ

Ваш адрес электронной почты не будет опубликован.

hairy teen masturbates.hot nudes