Как посещение бани влияет на наш организм — DNA health
Ochilokon

Как посещение бани влияет на наш организм

В этом году, 8 декабря, исполняется 165 лет со дня рождения замечательного русского писателя, журналиста, легенды Москвы, её бытописателя, автора знаменитой книги «Москва и москвичи» Владимира Гиляровского. Он как большой любитель русской бани говорил так:  «Кто в Сандунах не бывал, тот Москвы не видал!».

В этом номере мы попросили экспертов банного дела из современных Сандуновских бань рассказать нам, почему уже сотни лет баня была и остаётся местом отдыха тела и души настоящего русского человека и настоящего москвича и как правильно вести себя в бане.

Справка DNA health

Не зря в народе говорят: «Баня парит — здоровье дарит». В бане тело распаривается как снаружи, так и изнутри. Это приводит к обильному потоотделению, а вместе с потом через кожу выходит всё, что вредит организму. Кроме того, пар усиливает кровообращение, принося пользу всем без исключения органам. Благодаря улучшенной циркуляции крови они получают большее количество кислорода и питательных веществ.

 

— Каковы основные правила посещения бани для взрослых и детей? Как часто стоит посещать баню для наилучшего терапевтического эффекта?

— Главное правило посещения парной — последовательность и умение внимательно слушать своё тело.

Первый заход в парную (для разогрева) должен длиться не более 5–7 минут. Этого будет достаточно, чтобы привыкнуть к жару. Важно при малейшем дискомфорте покинуть парную. Нет ничего зазорного в том, чтобы выйти первым из парной: баня не место для состязаний в выносливости.

Не стоит пренебрегать шапкой в парной, она способствует правильной терморегуляции и предотвращает перегревание сосудов головного мозга.

С детьми в бане нужно быть максимально внимательными, а в целом правила посещения для них такие же, как и для взрослых.

Посещать баню стоит  не более 1-2 раза в неделю. И в этом вопросе постоянство — главный фактор появления терапевтических эффектов.  Организм привыкает к банным нагрузкам и перестаёт воспринимать как большой стресс.

— Какие напитки можно употреблять в перерывах между сеансами?

— Раз уж у нас разговор о здоровье, надеюсь, не стоит говорить о негативном последствии употребления алкогольных напитков не только в бане, но и вообще. Под запрет попадают и сладкие газированные напитки, пузырьки неблагоприятно сказываются на кровообращении, которое мы разгоняем в парной. А вот травяной чай подойдёт отлично! Можно с лимоном и мёдом. От кофе и крепкого чёрного чая лучше тоже отказаться по причине чрезмерной нагрузки на сердце.

— Рекомендовано ли посещение бани при простудных и вирусных заболеваниях? Можно ли посещать баню при температуре?

— Необходимо помнить о важном правиле: не посещать баню, если простуда сопровождается высокой температурой, поскольку в данном случае это может вызвать рецидив и осложнения. А вот при первых признаках болезни или в случае остаточных явлений баня поможет справиться с недугом.

— Существуют ли особенности лечения в бане при простуде и гриппе?

— Помимо пара, вам помогут и веники, у каждого из которых есть свои целебные свойства и правила их использования. Для профилактики простудных заболеваний рекомендуем париться эвкалиптовым веником: благодаря высокому содержанию в листьях эфирных масел он особенно хорош при насморке и болях в горле и прекрасно позволяет проводить паровые ингаляции.

Перед тем как использовать эвкалиптовый веник в парной, необходимо на 20–30 минут положить его в горячую воду, чтобы листья начали выделять эфирные масла. Зайдя в парную, приложите веник к лицу и дышите через него. Пар, смешиваясь с маслами, будет проникать в лёгкие и оказывать профилактическое воздействие на организм. Для достижения наибольшего эффекта эту процедуру стоит повторить до пяти раз, тогда по степени воздействия на органы дыхания эффект будет сродни тому, что даёт ультразвуковой ингалятор. Во время проведения данных процедур не рекомендуется нырять в холодную купель, ограничьтесь приёмом контрастного и тёплого душа.

— При лечении каких заболеваний могут быть рекомендованы тепловые нагрузки?

— Баня — уникальное место, которое прежде использовалось для лечения и профилактики огромного количества недугов. Сейчас у современного человека такое отношение к бане как к целебной процедуре практически потеряно. Однако не стоит впадать в крайность.

Посещение бани скорее всего пойдёт во вред,  а не во благо, если у вас есть следующие заболевания:

  • нервно-психические расстройства (сюда же относится алкоголизм),
  • любые отклонения в работе сердечно-сосудистой системы,
  • проблемы с почками и пищеварительной системой,
  • нарушение целостности кожных покровов. 

В любом случае перед посещением бани необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

С уверенностью можно сказать, что баня будет полезна:

  • спортсменам, так как отлично снимает мышечное напряжение, помогает восстановить силы за счёт улучшения кровоснабжения и вывода молочной кислоты;
  • после травм, так как глубокое расслабление и прогревание приносят значительную пользу при заболеваниях костно-мышечной системы;
  • при избыточном весе, ускоряя метаболизм и выводя лишнюю жидкость, токсины и шлаки;
  • курильщикам, так как парение, особенно берёзовыми вениками, содержащими определённые природные вещества, способствует выводу мокроты и очищению лёгких;
  • при некоторых заболеваниях кожи, например повышенной жирности (в этом случае рекомендуется парение с дубовым веником, в котором большое количество дубильных веществ).

 

А если испытываете усталость, стресс и психическое истощение, то вам точно в баню!

КОММЕНТАРИЕВ НЕТ

Оставить ответ

Ваш адрес электронной почты не будет опубликован.