Разговор с экспертом. Кожа как зеркало нашего здоровья — DNA health
Magnemax

Разговор с экспертом. Кожа как зеркало нашего здоровья

Кожа — это самый большой и возможно самый недооценённый орган нашего тела. Что же такое кожа, какие функции она выполняет, почему она может выглядеть здоровой или больной и как можно влиять на её состояние через питание, рассказывает врач-диетолог, нутрициолог, руководитель направления диетологии в ЕМС кандидат медицинских наук Ксения Селезнева.

Кожа — наш самый большой орган выделения, она выполняет массу важных функций в организме: защитную, теплорегулирующую, обменную, секреторную и др. Состояние кожи — это отражение того, что происходит внутри организма и в первую очередь в пищеварительной системе. При возникновении проблем с кожей необходимо обратить внимание на питание. Нет смысла тратить средства и время на дорогостоящие процедуры и крема, не наладив процесс пищеварения.

Хроническое недосыпание, стресс, гормональный дисбаланс тоже вносят свою лепту в возникновение проблем с кожей.

Одной из самых частых проблем является угревая сыпь, причём проблема эта беспокоит не только подростков. Замечено, что избыток сахара в рационе приводит к усугублению ситуации. И речь идёт не только о добавленном белом сахаре, но и о всех скрытых сахарах, содержащихся в большинстве продуктов (например, в соевом соусе или консервированном горошке). Чем меньше сахаров в рационе, тем лучше. Основным источником сладкого должны быть фрукты, ягоды.

Уникальным продуктом, который можно есть в неограниченных количествах, являются зелёные листовые овощи, содержащие в большом количестве клетчатку, фолиевую кислоту, кальций. Пищевые волокна, содержащиеся во всех овощах, выводят вредные вещества из организма, способствуют регулярному естественному очищению организма, выводя продукты обмена. Без регулярного стула невозможна чистая и здоровая кожа!

Недостаточное употребление воды в рационе приводит к сухости, снижению тургора кожи, преждевременному старению. Такие напитки, как алкоголь и кофе, приводят к выведению жидкости из организма, поэтому мы не только не включаем кофе в объём жидкости, который нужно выпивать в сутки, но и наоборот, на 1 чашку кофе нужно выпивать плюс 1 стакан воды к своей норме.

Супы, чай и соки не заменяют обычную воду. Основным источником жидкости в рационе должна быть питьевая негазированная вода. В неё можно добавлять ягоды, свежий огурец, лайм или мяту.

Нередко в своей практике я сталкиваюсь с проблемами брожения. Пациенты жалуются на вздутие, метеоризм. Часто причиной является избыточный рост кандиды — дрожжеподобного гриба, связанного с избыточным потреблением сахаросодержащих продуктов в рационе, приёмом антибиотиков, стрессом. Первое, с чего мы начинаем в таких ситуациях, — бездрожжевой рацион, уменьшающий количество кандиды в организме. После прохождения специального бездрожжевого курса, вздутие исчезает, снижается масса тела и улучшается состояние кожи.

Меня часто спрашивают нужно ли проходить детокс-программы. Я считаю, что любому жителю мегаполиса необходим детокс хотя бы 1 раз в год. Качество воздуха, еды, воды, вредные привычки, неправильное питание приводят к тому, что в нашем организме скапливаются вредные вещества. И это не может не сказываться на состоянии кожи. Пройдя комплексную программу детоксикации организма, а не просто попив пару дней соки, можно добиться потрясающих результатов. Комплексный детокс должен задействовать все основные органы выделения — кишечник, почки, кожу, лёгкие. Для этого используется специальное питание, приём добавок, висцеральный лечебный массаж живота, дыхательная гимнастика. После грамотно проведённого курса детокса улучшается цвет лица и состояние кожи, снижается масса тела, нормализуется пищеварение, увеличивается энергия.

Мы все очень разные, и невозможно придумать единую систему питания, которая будет подходить всем. Чем больше ваших особенностей организма будет учтено при составлении плана питания, тем эффективней будет. Наиболее результативной будет система питания, разработанная специально под вас, учитывающая показатели белкового, жирового, углеводного обмена, гормоны, пищевую непереносимость, состав микробиоты, генетику, вкусовые предпочтения, физическую активность, распорядок дня и массу других факторов.

Только индивидуальный план питания поможет добиться поставленных целей и закрепить результат!

КОММЕНТАРИЕВ НЕТ

Оставить ответ

Ваш адрес электронной почты не будет опубликован.