Лето пролетело, пора собираться в школу: в новом году все будет новое – тетради, учебники, школьные предметы, одежда и, разумеется, обувь. Какой тип обуви подойдет идеально, а какая имеет «оранжевый» и даже «красный» уровень опасности для детской стопы, рассказала Ольга Чижевская, директор компании «Подиатр», исполнительный директор Ассоциации медицинских центров и врачей «Лига подиатрии», эксперт ФормТотикс.
«Техосмотр» в начале учебного года
Если дошколят рекомендуют показывать специалисту – ортопеду, подиатру – как минимум три раза (3 года, 5 лет и прямо перед школой), то школьники хотя бы раз в год должны проходить профилактический осмотр. Проводя много времени за партой, в спортзале, за компьютером, наши дети получают колоссальные нагрузки: страдает осанка, деформируются позвоночник и основание нашей скелетно-мышечной системы – стопы. На что стоит обращать внимание родителям:
- к вечеру ноги отекают, ребенок жалуется на боли в стопах и ногах;
- походка меняется, появляются «лишние» движения;
- меняется осанка, ребенок начинает сутулиться или, наоборот, отклоняется назад;
- стопа выглядит распластанной и широкой;
- голень визуально смещена к наружной или внутренней стороне ступни.
Рекомендуем провести простой домашний тест «на плоскостопие». Смажьте стопы ребенка жирным кремом или маслом, а затем попросите встать обеими ногами на лист бумаги, разложенный на ровном и твердом полу. Если на отпечатке хорошо видны пальчики, пятка и внешний свод стопы (примерно 1/3 ее ширины), значит причин для волнений нет. В остальных случаях рекомендуем запланировать визит к специалисту.
Идем за обувью?
Босоногое детство в деревне – лучшая профилактика плоскостопия, это доказано научно. Есть масса исследований, результаты которых однозначны: ходьба босиком меняет не только биомеханические параметры и походку, но и влияет на мышечную активность. И чтобы ощутить в полной мере этот эффект, с детства нужно ходить по «деревенскому» ландшафту – земля, песок и трава. Но в нашем мире высоких технологий и дети, и взрослые ходят в основном по ламинату, асфальту и бетону. В наших реалиях «правильная обувь» – это не только защита от холода и непогоды, но и гарантия здоровья и физиологичного развития детской стопы в условиях мегаполиса.
«Ключи» при выборе детской обуви:
- Поскольку детские ноги постоянно растут, важно постоянно проверять размер обуви. Речь идет не только о длине (берите «запас» в 1 см, не больше), но и полноте: тесная обувь может мешать детским стопам, которые все еще формируются. Убедитесь, что у выбранной пары достаточно места и пальцы ног могут двигаться.
- Примеряйте обувь к концу дня, когда ноги немного отекли, используйте носки того типа, которые планируете носить с выбранной парой. Обязательно примерьте оба ботинка/кроссовка: у большинства людей стопы немного отличаются по размеру.
- Обязательно попросите ребенка пройтись по магазину несколько раз, чтобы убедиться, что обувь правильно сидит в движении. Проверьте стопу на предмет покраснения, которое может указывать на трение или давление.
- Если вы выбираете спортивную обувь, обязательно учитывайте рекомендации производителя по определенному виду деятельности. В целом, подходящая спортивная обувь должна обеспечивать достаточную поддержку, амортизацию, сцепление и защиту, необходимые для правильной работы стопы и предотвращения травм и перегрузки.
А может быть нужна ортопедическая обувь?
В прежние годы при патологиях стоп врачи рекомендовали специальную ортопедическую обувь. Современные исследования отрицают пользу основных атрибутов такой обуви: жесткий задник, высокий берц, негнущаяся подошва – все это совершенно не дает работать мышцам детской стопы, вызывая деформации, например, плоскостопие. Сегодня, чтобы заставить все косточки, суставы и связки работать так, как задумала природа, врачи назначают как в лечебных, так и в профилактических целях индивидуальные ортезы (стельки) полного контакта. Такие стельки можно начинать носить (по назначению врача!) уже с 3 лет. С такими ортезами за здоровье детской стопы можно быть спокойными.